Pilates Nedir, Kimler İçin Uygundur?

Pilates, 20. yüzyılın başında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş; nefes, kor kuvveti, esneklik ve kontrol odaklı bir egzersiz yöntemidir. Mat üzerinde veya Reformer adı verilen özel ekipmanlarda uygulanabilir.

Pilates'in Temel Prensipleri:

• Nefes: Doğru nefes, hareketin temelidir.
• Konsantrasyon: Her hareket farkındalıkla yapılır.
• Merkezleme: Tüm hareketler kor bölgesinden başlar.
• Kontrol: Hız değil, doğru form esastır.
• Akıcılık: Hareketler bir bütün halinde, akıcı şekilde yapılır.
• Hassasiyet: Her detay önemlidir.

Kimler Pilates Yapabilir? 12 yaşından itibaren neredeyse herkes Pilates yapabilir. Postür bozukluğu, bel ve boyun ağrısı yaşayanlar, hamileler (uygun program ile), doğum sonrası toparlanmak isteyenler, sporcular ve hareketsiz yaşam tarzına sahip olanlar Pilates'ten en çok fayda görenlerdir.